Jika punggung Anda sakit, Anda bisa meredakan nyerinya dengan cara mengatasi sakit belikat kanan dan beberapa area di sekitarnya. Jika pijatan ini dilakukan dengan benar maka punggung kita akan terasa lebih nyaman.
Sakit punggung bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari cedera setelah berolahraga, posisi tidur yang buruk hingga membawa beban berat dalam waktu yang terlalu lama. Hal ini menyebabkan area ini terasa nyeri saat digerakkan.
Untuk menemukan titik akupunktur tulang belikat dan menghilangkan rasa sakit yang ditimbulkannya, Anda perlu menggunakan beberapa teknik pemijatan. Untuk itu, kami akan mengulas singkat mengenai teknik cara memijat punggung yg benar di bawah ini!
Cara memijat tulang belikat untuk meredakan nyeri
Sakit punggung bisa disebabkan oleh banyak faktor, sehingga cara mengatasi sakit belikat kanan seringkali menjadi salah satu alternatif pereda nyeri. Agar proses pemijatan menjadi efektif, perhatikan cara melakukannya dengan benar di bawah ini:
1. Pijat ringan tulang belikat Anda.
Cara memijat tulang belikat yang pertama adalah dengan pijatan ringan. Karena pijatan ringan itu sendiri memiliki efek relaksasi pada tulang belikat dengan cara urut punggung, maka tekanan yang kita berikan selama pemijatan tidak boleh terlalu kuat.
Teknik ini hanya bisa digunakan untuk mengatasi nyeri pada tulang belikat kanan atau kiri. Hal ini seringkali disebabkan oleh posisi tidur yang buruk atau lengan kanan atau kiri yang terlalu lama menopang tubuh.
Untuk melakukan teknik pemijatan ringan, Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut:
Gunakan jari atau telapak tangan untuk memijat.
Berikan tekanan dengan sangat lembut sehingga dapat dilakukan dengan satu tangan.
Oleskan minyak kayu putih atau sejenisnya untuk memudahkan proses pemijatan dan menghindari cedera kulit.
Arah pemijatan dapat berupa gerakan melingkar kecil atau tekanan pada arah tertentu.
Pijatan ringan sangat membantu melancarkan peredaran darah dan mengendurkan otot-otot yang tegang di area tulang belikat.
2. Pijat khusus pada tulang belikat
Pilihan berikutnya untuk memijat tulang belikat adalah pijat khusus. Artinya pijatan dengan intensitas lebih tinggi hanya akan terfokus pada tulang belikat itu sendiri. Tekanan pada area ini lebih besar dibandingkan dengan pijatan ringan juga tulang belikat kiri nyeri.
Teknik ini biasa digunakan untuk mengatasi nyeri bahu akibat gerakan atletik yang tidak tepat atau aktivitas tertentu yang cukup berat, seperti: Misalnya membawa ransel dengan beban berat hingga tulang belikat patah.
Inti dari pijatan khusus ini adalah menentukan titik penyebab nyeri. Titik ini biasanya terletak di bagian otot. Jika Anda menemukan titik ini, pemijatan akan dilakukan secara intensif di titik ini.
Untuk melakukannya, ikuti langkah berikut:
Sentuh beberapa area nyeri pada tulang belikat dengan cara mengatasi sakit belikat kanan
Memberikan rangsangan berupa tekanan pada titik-titik tertentu.
Jika suatu titik sangat nyeri, area tersebut menjadi pusat pijatan juga titik refleksi sakit belikat.
Perlu Anda ketahui bahwa pemijatan tulang belikat biasanya hanya dilakukan oleh dokter spesialis untuk meminimalisir risiko cedera yang lebih serius.
Inilah dua teknik pijat yang bisa digunakan untuk mengatasi nyeri tulang belikat. Jika rasa sakitnya relatif ringan, teknik pijatan lembut bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakannya.
Sebaliknya, jika rasa sakitnya lebih parah, perlu menggunakan metode pemijatan khusus pada tulang belikat. Untuk menghindari cedera yang lebih serius, sebaiknya Anda mencari jasa terapis pijat panggilan.
